Uống Vitamin E quá nhiều có bị sao không?
Vitamin E chính là một trong những thành phần thiết yếu đối với cơ thể của chúng ta, có nhiều công dụng hữu ích khác nhau. Tuy nhiên, uống loại Vitamin E nhiều có sao không?
Không chỉ ăn các thực phẩm có chứa nhiều vitamin E nhưng việc dùng vitamin tổng hợp đang phổ biến. Tuy nhiên uống Vitamin E có công dụng như thế nào, uống nhiều có hại không? Chúng ta cùng đi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Vitamin E có vai trò như thế nào đối với sức khỏe con người?
Thuộc nhóm vitamin rất cần thiết đối với cơ thể của con người, Vitamin E dù chỉ tham gia gián tiếp trong quá trình về chuyển hóa nhưng góp phần rất quan trọng giúp hoạt động đó diễn ra dễ dàng.
Vitamin E có hai dạng là tổng hợp và tự nhiên. Ở tự nhiên thì loại Vitamin E này có mặt trong các thực phẩm như trái cây, rau củ, loại hạt, mỡ động vật … Với dạng viên tổng hợp thì loại Vitamin E chiết xuất, tạo thành các viên với dạng tinh dầu.
Loại Vitamin E mang tới nhiều lợi ích. Một mặt là một thành phần rất cần thiết cho cơ thể, có thể duy trì được hoạt động rất tốt tới tế bào, cân bằng được dưỡng chất. Còn mặt khác thì loại Vitamin E này được biết tới với khả năng về chăm sóc da và sắc đẹp. Nó giúp cho làn da căng mịn, trắng hồng và sạch mụn, giảm được nguy cơ lão hóa da tốt. Nhờ dạng tinh dầu nên Vitamin E thuộc danh sách các thực phẩm với khả năng về chăm sóc, phục hồi được tóc hư tổn. Bên cạnh đó, nếu sử dụng loại Vitamin E đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
Uống vitamin E như thế nào mới hợp lý?
Dù Vitamin E được xem là rất tốt đối với sức khỏe của con người, nhưng nếu lạm dụng nhiều quá, hiệu quả nó sẽ triệt tiêu. Bên cạnh đó, một vài trường hợp uống nhiều Vitamin E quá còn gây ra nguy cơ bị ung thư phổi, viêm thanh quản, nứt lưỡi, chóng mặt, buồn nôn …
Do đó, uống Vitamin E đúng liều lượng và hợp lý sẽ phát huy công dụng của nó. Theo chuyên gia thì lượng cần thiết đối với cơ thể mỗi ngày dao động 100 – 400 đơn vị. Với các phụ nữ trên 30 tuổi nên uống Vitamin E tổng hợp từ 1 tới 2 tháng. Sau thời gian này sẽ ngưng sử dụng trong thời gian ngắn, sau đó mới uống tiếp.
Khi thấy da khô hoặc chế độ ăn uống đang thiếu Vitamin E thì mới nên uống. Với những người đang bị bệnh tiểu đường, rối loạn mỡ máu, cao huyết áo, ung thư, viêm mãn tính cần bổ sung loại Vitamin E này mỗi ngày. Còn người bình thường nên ăn với chế độ đầy đủ các dưỡng chất.
Có thể nói, Vitamin E mang tới nhiều lợi chí đối với làn da và sức khỏe, vóc dáng cũng như mái tóc. Nhưng không nên uống nhiều quá để tránh các tác dụng phụ làm ảnh hưởng tới sức khỏe, cơ thể.
Nguồn: Internet
Xem thêm:
